Kuřátko pečené s fenyklem, paprikou a olivami

Tohle je prostě dokonalé, snadné, samosepřipravující, metabolicky vstřícné jídlo pro zdravý metabolizmus, hubnutí s extra energii. Stačí málo - stehenní kuřecí řízky, fenykl, červená paprika, zelené olivy, koření dle chuti 👌Hotové to bylo “samo” do 30 minut. 

Tohle budete potřebovat

Porce jsou ilustrativní a odpovídají redukční fázi pro ženu vážící cca 65 - 80 kg.

  • Bílkovina: Kuřecí stehenní řízek (cca 130-150g)
  • Zelenina 130 - 150g: bulva fenyklu, červená paprika, zelené olivy
    Použít můžete ale jakoukoli jinou zeleninu, kterou máte doma po ruce...
  • Na dochucení: česnek (není nutné)
  • Tuky: Ghí a olivový olej
    Můžete použít i jiný olej, vhodný na smažení
  • Koření: sůl, pepř, kurkuma, koření na souvlaki
    Opět můžete použít své oblíbené koření a zelené bylinky podle vašich preferencí...

Takhle postupujte

  • Předehřejte troubu na 220C°.
  • Do pekáčku dejte kuřecí maso.
  • Fenykl a papriku nakrájejte na větší kusy a přidejte do pekáčku k masu, společně s olivami.
  • Směs osolte a okořeňte, zakápněte olivovým olejem a promíchejte.
  • Dejte péci do vyhřáté trouby - pečte dozlatova a do změknutí (cca 30 minut). 
  • Během pečení směs polívejte vypečenou šťávou, můžete také přidat lžíci Ghí.
  • Jako přílohu můžete v redukční fázi použít plátek žitného celozrnného chleba (max. 50g). Později, e fázi udržovací si můžete dopřát místo žitného chleba i celozrnnou rýži.

Přeji vám dobrou chuť

Bára 

Kuře pečené se zeleninou - Jak zhubnout v menopauze - příprava
Kuře pečené se zeleninou - voňavé, chutné, syté jídlo, které se "dělá samo". Stačí vše naházet do pekáčku a promíchat s kořením a olejem..
Kuře pečené se zeleninou - Jak zhubnout v menopauze
No a tohle je již po upečení - bylo to hotové zhruba během 30 minut. A ta vůně!!!