Müsli z mandlí a slunečnicových semínek s jablkem
Mezi námi \"metaboliky\" se tomu říká \"mandeláda\"! Jde o směs mandlí a slunečnicových semínek v kombinaci s jedním druhem ovoce, zde ideálně s jablkem, skořicí a vanilkou! Je to skvělá, super rychlá a výživná snídaně, po které v pohodě vydržíte až 5 hodin. Semínka a ořechy mějte v menopauze vždy po ruce. Zaženou chuť na sladké a nezdravé potraviny a doslova vás nadopují dobrou náladou a uvolní napjaté nervy. Navíc ořechy a semínka (zvláště pak mandle), jsou bohaté na vápník a hořčík, obsahují vysoké množství vitamínu E, což může pomoci v boji proti návalům.
Tohle budete potřebovat
Porce jsou ilustrativní a odpovídají redukční fázi pro ženu vážící cca 65 - 80 kg.
- 30g mandlí + 20g slunečnicových semínek (přes noc namočených)
- 1 středně velké jablko (vhodná je také hruška)
- 1 čaj. lžička čersvé mleté skořice + 1/4 vanilkového lusku nebo vanilkové esence (není nutný, ale krásně jídlo provoní)
Takhle postupujte
- Mandle a slunečnicová semínka večer před tím namočte. Ráno vodu slijte, směs propláchněte.
- Dejte si stranou 3 mandličky, kterými jídlo začnete, abyste splnily zásadu \"začít jídlo vždy několika sousty bílkoviny\". V tomto případě je bílkovina \"mandeláda\", tedy směs mandlí a slunečnicových semínek.
- Mandeládu společně s jablkem, lžičkou skořice a vanilkou rozsekejte v sekáčku na potraviny na hrubo. Můžete zkusit použít i tyčový mixér, kterým rozsekejte nejprve na hrubo mandle a slunečnicová semínka a k tomu poté přidejte nastrouhané jablko.
- Jídlo ozdobte mletou skořicí, navrch dejte ty 3 mandličky, které jste si na začátku daly stranou a můžete začít baštit.
- Nezapomeňte začít jídlo těmi 3 mandlemi.
Přeji vám dobrou chuť
Bára
