Zachovejte si mladistvou vitalitu – doplňky stravy pro zdravou menopauzu

V průběhu menopauzy mohou ženy zažívat hluboké hormonální změny, které jsou často provázeny i změnami v celkovém zdraví. Hormonální bouře a proměny těla mohou být opravdu velkou výzvou, ale s vhodnými doplňky stravy je možné tuto fázi proměnit ve skvostné období plné energie a pohody. Vedle vyváženého, metabolicky a hormonálně podporujícího stravování, které je tím hlavním pilířem celkového zdraví, mohou být kvalitní doplňky stravy, pečlivě vybrané a plné přírodní síly, tím správným zázrakem, který vám pomůže zharmonizovat hormony, zmírnit nepříjemné symptomy a znovu objevit plný lesk hormonálního a metabolického zdraví.

Věřím, že správná výživa je tím klíčem, ale někdy potřebujeme trochu pomoci od matky přírody ve formě kvalitních doplňků stravy. V článku sdílím seznam všech klíčových doplňků, které nejenže podporují hormonální rovnováhu, ale jsou i osvědčeným spojencem pro celkovou pohodu nejen v menopauze, ale i v boji proti stárnutí. A co je na tom nejlepší? Tyto „poklady“ si objednávám pro sebe i pro svou 80letou maminku, protože vím, že si zasloužíme jen to nejlepší.

1. Health protokol (protokol zdraví)

Zdravý život začíná lepší rovnováhou – konkrétně v našich buňkách, střevech a imunitním systému. Počínaje jedinečným testem vám Zdravotní protokol pomůže ve třech krocích šetrně vyrovnat, obnovit a posílit tělo, čímž zvyšuje vaše šance na zdravější a šťastnější život.

1. Rovnováha: Vytvořte zdravou rovnováhu omega-6:3 a chraňte buňky vašeho těla před poškozením oxidací. BalanceOil to dokáže. Je to prémiová směs vysoce kvalitního oleje z malých divokých nekontaminovaných mořských rybiček se speciálně vybraným extra panenským olivovým olejem, s vysokým obsahem omega-3 (EPA + DHA), olivovými polyfenoly a vitamínem D3.
2. Obnova: Péče o „přátelské“ bakterie v těle může mít hluboký dopad na vaše celkové zdraví. ZinoBiotic je směs osmi přírodních potravinových vláknin, které metabolizují v tlustém střevě a podporuje růst přátelských bakterií a pozitivně ovlivňují střevní mikrobiom.
3. Podpora: Xtend je pokročilý imunitní a výživový doplněk, který dokonale doplňuje BalanceOil a ZinoBiotic. Byl vytvořen pro podporu imunitního systému. Je zdrojem 23 esenciálních vitamínů, minerálů, fytonutrientů a vyčištěného 1-3, 1-6 beta glukanu..

Sama věřím, že každá žena je připravena mít své zdraví jako tu nejvyšší prioritu! Já sama mám velmi vysoké požadavky na kvalitu, čistotu, zcela přírodní složky a hlavně účinnost doplňků stravy, které užívám nebo které doporučuji ženám, které u mě absolvují komplexní program Metabolic Balance! Proto preferuji celý HEALTH PROTOKOL od skandinávské společnosti Zinzino.

• Zakoupit HEALTH PROTOKOL můžete zde>>.
• ‼️Při předplatném na 6 měsíců získáte slevu až 55%. V případě zájmu mi napište nebo zavolejte.

Tyto doplňky lze objednat i samostatně, ale v rámci Health protokolu vyjdou nejlevněji.

2. NMN – Nikotinamid mononukleotid‼️

Vítejte ve fázi, která naprosto mění pravidla hry! NMN není jen nějakou látkou, je to revoluce v péči o náš organismus. Proč? Protože NMN není jen dalším trendem, je to klíč k obnovení energie a účinná brzda samotného procesu stárnutí.

Vědecké studie potvrzují, že NMN patří mezi průkopnické látky, které mají pozitivní vliv na základní příčiny stárnutí. Nikotinamid mononukleotid, tedy NMN, se v těle transformuje na NAD, což zásadní hráč v tvorbě energie. S přibývajícím věkem nám přirozeně NAD ubývá, což nám bere sílu a vitalitu. NMN tuto ztrátu kompenzuje, poskytuje tělu vyšší efektivitu, odolnost a schopnost optimálního fungování.

• Rychlost stárnutí závisí na rychlosti kumulace chyb na těch nejnižších molekulárních úrovních. Závisí na dědičnosti, životním stylu, prostředí nebo také na nových medicínských technologiích a postupech. Stárnutí je vlastně jako kniha plná různých molekulárních kapitol, ale NMN mění pravidla hry. Díky nejnovějším vědeckým poznatkům víme, že můžeme tempo stárnutí ovlivnit.
• Rychlost stárnutí se dnes tedy dá ovlivnit. V celém světě přibývá studií, jak stárnutí zpomalit, zastavit nebo dokonce zvrátit. Jednou z cest, jak prodloužit svůj život a oddálit vznik nemocí, je zdravý životní styl s doplňováním látek, které tělo v průběhu stárnutí ztrácí.
• Zdravý životní styl, jako je pravidelná fyzická aktivita a zdravá strava, může pomoci minimalizovat škody způsobené genomovou nestabilitou a snížit riziko onemocnění. Kromě toho ale existují také doplňky stravy, které mohou podpořit regeneraci buněk a zlepšit zdraví genomu.

Pokud je ti 40 +, tak teď je ten správný čas udělat změnu. Rychlost stárnutí máš ve svých rukou. Spojení zdravého životního stylu s doplňky, které tělo potřebuje, může být klíčem k prodloužení života a oddálení nemocí. NMN je tím pravým posilujícím článkem, který podporuje regeneraci buněk a zlepšuje zdraví genomu. Přináší naprosto nový standard v péči o tělo. Objednejte si NMN a prožijte každý okamžik naplno!

Co za doplněk užívám já:

• NMN zn. MINUS AGE – zde můžete využít kód BARA10 na slevu 10%.

3. Vitamín D + Vitamín K2:

Vitamín D má důležitou roli v udržování zdravých kostí. V menopauze může být riziko osteoporózy zvýšené, a proto je doplnění vitamínu D pro udržení zdravých a silných kostí velmi důležité. Vitamin K2 je důležitý pro metabolismus vápníku a může pomoci zajistit, aby vápník byl správně ukládán v kostech a ne v cévách.

Doporučuji:

• Trime Vitamín D3 + K2
• Trace Minerals Vitamin D3+K2 v MCT oleji

4. Vápník:

Vápník je rovněž klíčový pro podporu zdravých kosti a také zuby. Doplňování vápníku může být skvělou prevencí osteoporózy, což je u žen v menopauze běžný problém.

5. Hořčík:

Hořčík je důležitým minerálem, který může mít celou řadu pozitivních vlivů na zdraví žen v menopauze, od udržení silných kostí po regulaci hormonální rovnováhy a snižování stresu. Je důležité zařadit hořčík do stravy nebo zvažovat jeho příjem formou doplňků stravy, pokud to doporučí lékař nebo odborník na výživu.

• Hořčík je nezbytný pro normální svalovou kontrakci a relaxaci. Nedostatek hořčíku může vést k svalovým křečím a bolestem, což může být nepříjemné, zejména v menopauze.
• Je také klíčový pro zachování zdravých kostí, kdy podporuje jejich správnou mineralizaci a snižuje tak riziko zlomenin.
• Hořčík může pomoci podpořit hormonální rovnováhu tím, že pomáhá regulovat hladiny hormonů, jako je inzulin a glukagon, což může mít pozitivní vliv na inzulinovou citlivost a metabolické zdraví.
• Může také podpořit kardiovaskulární zdraví a snížit riziko svalových křečí. Může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění tím, že podporuje správnou funkci cév a svalů srdce.
• Hořčík hraje i zásadní roli v uvolňování neurotransmiterů, které ovlivňují náladu a stresovou odpověď. To pomáhá snižovat stres a úzkost, které jsou během menopauzy běžné.

Co užívám já:

• Magnesium zn. OVONEX (kapky)
• Magnesium bysglicinate zn. MINUS AGE (tablety) – zde můžete využít kód BARA10 na slevu 10%.

6. Omega-3 mastné kyseliny:

Zahrnutí potravin nebo doplňků bohatých na omega-3 mastné kyseliny do stravy může přinést celou řadu zdravotních výhod, které jsou pro ženy v menopauze zvláště důležité. Mohou ženám pomoci zůstat zdravé a cítit se dobře i během této životní fáze. Omega-3 mastné kyseliny se nacházejí v rybím oleji, lněném oleji a ořeších a semínkách a bojují proti skrytému chronickému zánětu, zlepšují propustnost buněčných membrán a podporují zdravé srdce.

• Podpora zdravého srdce: Omega-3 mastné kyseliny, zejména eikosapentaenová kyselina (EPA) a dokosahexaenová kyselina (DHA), mohou pomoci snížovat riziko srdečních onemocnění, které je v menopauze zvýšené. Tyto kyseliny snižují hladinu triglyceridů a zlepšují pružnost cév.
• Zmírnění zánětu: Omega-3 mastné kyseliny mají protizánětlivé vlastnosti. To je zvláště užitečné, protože hormonální nerovnováha, která menopauzu často provází, může způsobovat zánětlivé stavy a zhoršit stávající chronické záněty.
• Duševní odolnost: Nové studie naznačují, že omega-3 mastné kyseliny mohou mít pozitivní vliv na duševní zdraví. Mohou pomoci snížit riziko deprese a úzkosti, což jsou stavy, které jsou často spojeny s hormonálními změnami v menopauze.
• Podpora kognnitivních funkcí mozku: DHA, jedna z omega-3 mastných kyselin, je klíčovým složením mozkové tkáně. Pravidelná konzumace omega-3 mastných kyselin může pomoci udržet kognitivní funkce a podporovat zdravý mozek. (Kognitivní funkce: vnímání, pozornost, paměť, učení, myšlení, rozhodování a jazyk, jsou mentální dovednosti potřebné k provedení jakýchkoli úkolů, od relativně jednoduchých až po ty nejsložitější...).
• Redukce hladiny triglyceridů: Omega-3 mastné kyseliny mohou pomoci snížit hladinu triglyceridů v krvi, což je důležité pro celkové kardiovaskulární zdraví.
• Boj proti návalům: Některé studie naznačují, že omega-3 mastné kyseliny mohou pomoci snížit frekvenci a intenzitu návalů, které jsou jedním z častých a velmi nepříjemných symptomů spojených s menopauzou.

Téma Omega 3 ve stravě považuji i z pohledu své dlouholeté praxe za velmi důležité a věnuji mu proto i další články a videa, viz. odkazy:

Co užívám já:

• Balance Oil zn. ZINZINO (olej) – v rámci 8 měsíčního předplatného je možné získat slevu 30% – 68%. Pokud máš o tuto slevu zájem, kontaktuj mě, nebo více informací najdete zde>>.
• Omega 3 zn. MINUS AGE (tablety) – zde můžete využít kód BARA10 na slevu 10%.

7. Probiotika a Prebiotika:

Nepodceňujte sílu zdravého trávicího systému v průběhu menopauzy. Probiotika (živé bakterie) a prebiotika (látky, které podporují růst prospěšných bakterií) mohou hrát klíčovou roli v udržení zdravého trávicího systému, střevního mikrobiomu a celkového zdraví.

• Probiotika mohou pomoci udržovat rovnováhu střevní mikroflóry, což je důležité pro trávení a imunitní systém. To může pomoci snížit riziko zažívacích problémů, které jsou v menopauze častým problémem.
• Prebiotika jsou potraviny (často vláknina), které fungují jako potrava pro prospěšné bakterie v trávicím systému. Pomáhají podporovat růst těchto užitečných bakterií, což může mít pozitivní vliv na trávení a imunitní systém.

Zahrnutí probiotik a prebiotik do vašeho stravovacího plánu nebo ve formě doplňků stravy může pomoci udržet zdravý trávicí systém, což je klíčové pro celkové pohodlí a zdraví během menopauzy.

Co užívám já:

• ZinoBiotic+ zn. ZINZINO – v rámci 8 měsíčního předplatného je možné získat slevu 35%. Pokud máš o tuto slevu zájem, kontaktuj mě, nebo více informací najdete zde>>.
• Fullbiotic zn. MINUS AGE  – zde můžete využít kód BARA10 na slevu 10%.

7. Přírodní multivitamínový preparát:

Xtend+ je veganský, zcela přírodní moderní doplněk stravy pro podporu imunity, který perfektně doplňuje BalanceOil a ZinoBiotic. Byl vytvořen pro podporu vašeho imunitního systému. Obsahuje mikronutrienty a fytonutrienty, včetně 22 základních vitamínů a minerálů a purifikovaných 1-3, 1-6 beta-glukanů získaných z pekařského droždí. Vitamíny B (B1-B12) a také řada minerálů v doplňku Xtend+, jako je měď, hořčík, jód a mangan, jsou předmětem zdravotních tvrzení, která uvádějí, že jsou důležité pro zdravý energetický metabolismus. Xtend+ obsahuje několik vitamínů a minerálů se schválenými zdravotními tvrzeními, která se týkají kostí a svalů. Jsou to vitamíny D, C, K a hořčík, mangan a zinek.

Xtend+ obsahuje 1-3, 1-6 beta-glukany. U těchto živin získaných z buněčných stěn vysoce purifikovaných, proprietárních kmenů kvasinek z pekařského droždí bylo prokázáno, že posilují imunitní systém . K tomuto zásadním přínosu pro zdraví přispívá také několik sloučenin (například folát, železo, vitamín B6, měď). Kromě vitamínů a minerálů Xtend+ obsahuje také karotenoidy, xantofyly a skupinu polyfenolů z ovoce, koření a zeleniny.

Abyste získali stejné množství všech těchto živin z potravin, museli byste denně sníst více než 3000 kalorií z těch nejvýživnějších potravin. Všechny složky spojené v doplňku Xtend+ poskytují více než sto přínosů pro zdraví, jak potvrdil EFSA (Evropský úřad pro bezpečnost potravin). Ty působí na každou buňku, orgán a tkáň v těle. Xtend+ je perfektním doplňkem produktů BalanceOil a poskytuje vám kompletní podpůrný výživový program.

• Xtend
• Xtend+
• V rámci 8 měsíčního předplatného je možné získat slevu 40%. Pokud máš o tuto slevu zájem, kontaktuj mě, nebo více informací najdete zde>>.

8. Fytoestrogeny:

Fytoestrogeny jsou látky, které se nacházejí v některých potravinách, jako jsou sójové produkty a lněná semínka. Tyto látky mohou působit jako slabé estrogenní látky a pomoci vyrovnat hormonální nerovnováhu spojenou s menopauzou.

V rámci stravování je důležité začít se zaměřovat na potraviny, které obsahující fytoestrogeny. Fytoestrogeny jsou látky přirozeně obsažené v některých rostlinných potravinách, které mohou napodobovat účinky estrogenu v těle. Pro některé ženy mohou být fytoestrogeny užitečné při regulaci hormonálních změn v těle, ale je to velmi individuální.

Některé potraviny bohaté na fytoestrogeny, které najdeme např. v osobních jídelních plánech Metabolic Balance, zahrnují:

• Čočku: Čočka je výborným zdrojem fytoestrogenů a je také bohatá na vlákninu a bílkoviny.
• Tofu a sójové výrobky: Sójové výrobky jsou také známé svým obsahem fytoestrogenů. Můžete začít do své stravy začleňovat tofu, tempeh, sójové mléko a sojový jogurt (v co nejvyšší kvalit a nejčistším složení).
• Lněné semínko: Vynikajícím zdrojem fytoestrogenů je také lněné semínko. Ale vstřebatelnost fytoestrogenů ze lněného semínka může být složitá, zejména pokud semínka nejsou dobře rozemletá nebo neprošla procesem, který zvyšuje jejich dostupnost (mletí, ředění do tekutých jídel, namáčení, konzumace s potravinami bohatými na vitamín C, forma oleje).
• Celozrnné obiloviny: Celozrnné obiloviny, jako je např. oves a žito, také obsahují fytoestrogeny. Konkrétně lignany, kde vědecký výzkum naznačuje, že konzumace lignanů z potravin jako jenapř.  žito, může být spojena s některými zdravotními výhodami, včetně podpory hormonální rovnováhy u žen. (V osobních jídelních plánech Metabolic Balance jsou ovesné vločky a žito běžnou součástí, kdy nahrazují jiné přílohy.)

Je vždy dobré mít na paměti, že příjem fytoestrogenů by měl být primárně součástí vyvážené stravy a také si uvědomit, že účinky fytoestrogenů mohou být individuální a mohou záviset na konkrétním zdravotním stavu a hormonální situaci každé ženy.

Pokud máte zdravotní problémy nebo obavy ohledně vhodnosti konzumace fytoestrogenů, měly byste konzultovat svého lékaře nebo nutričního specialistu. Pro zdraví bezpečný způsob, jak nastavit své stravování, poskytuje komplexní nutriční program Metabolic Balance, kde se jídelní plány sestavují na základě rozboru krve, zdravotní anamnézy a genetických predispozic vašeho jedinečného metabolizmu.

Nemám osobní doporučení: informujte se u svého lékaře nebo v lékárně.

Závěrem

Před zahájením jakýchkoli doplňků stravy je důležité konzultovat výběr se svým lékařem, protože mohou existovat individuální potřeby a zdravotní omezení. Doplňky by měly být používány jako doplněk k vyvážené stravě a zdravému životnímu stylu, nikoli jako náhrada za správnou výživu. Stejně jako strava by měla být nastavena individuálně, s ohledem na celkovou anamnézu, tak i doplňky stravy, pokud jsou užívány bez rozmyslu, odborného doporučení a individuálního nastavení, mohou i uškodit.

P.S. Pokud budete jíst i nadále nevhodné potraviny, pít alkohol, kouřit, málo spát, málo se hýbat a vystavovat se vysoké stresové zátěži, tak vám žádné doplňky stravy, bohužel, nemohou pomoci.

Při zvažování vhodných doplňků byste však měly výběr ideálně konzultovat s lékařem nebo odborníkem na výživu, aby zajistily bezpečnost a efektivitu.

Potřebujete vedení, máte zájem o svůj osobní jídelní plán Metabolic Balance? Napište mi>>

Správně nastavená strava je základ, vhodně zvolené doplňky stravy mohou pozitivní působení stravy podpořit.