Pokud jste takhle nějak podobně debužírovaly během vánočních svátků, je na čase s tím rychle přestat. Jukněte na 8 kroků jak se rychle dostat zase do formy…
Pokud chcete změnu, tak své rozhodnutí nedokládejte. Do kalendáře si tlustou fixou vyznačte datum, kdy s očistou a restartem začnete.
Také si tam naplánujte jak dlouho budete očistu držet – to podle toho, jak nepříjemně se cítíte a kolik kilo jste přes vánoce přibraly.
Grfaické znázornění cíle pomáhá cíle dosáhnout. Mozek miluje plánování a cítí se potom jistě v „kramflecích“, proto psaní, malování, grafy, čísla, obrázky jídel mohou pomoci udržte „tah na branku“.
Já osobně doporučuji 2 – 3 dny detoxikační jídelníček z první fáze Metabolic Balance®, poté pokračovat 14 – 30 dnů pečlivě přísnou fázi podle programu Metabolic Balance® nebo obecných doporučení z eBooku 11 tipů jak zhubnout v menopauze nebo knize Metabolic Balance ne-dieta od zakladatele metody Dr. Funfacka.
Pokud již máte svůj osobní jídelní plán Metabolic Balance®, jezte první 2 – 3 dny podle doporučení z 1. přípravné očistné fáze přesně tak, jak ji máte popsanou ve svém jídelním plánu. Doporučuji preferovat zeleninové dny (před těmi ovocnými), které vám lépe pomohou stabilizovat hladinu krevního cukru a inzulínu. V zimním období také doporučuji zařazovat spíše zeleninové polévky, do kterých můžete přidat i část zeleniny čerstvé, jenom mírně prohřáté. Pokud však máte chuť na salát nebo jenom čerstvou zeleninu, proč ne, klidně si to dopřejte. Vnímejte signály svého těla, samo vám poví, jaká úprava zeleniny pro něj je vhodná.
Pokud svůj osobní jídelní plán nemáte a stravujete se podle obecných, metabolicky vstřícných doporučení, držte se 2 – 3 dny následujících možností níže…
Následující 2 – 3 dny jezte následovně, vyberte si vždy jednu z doporučených možností, které vám jsou blízké… (poté přejděte na dalších 14-30 dnů na ukázkový jídelníček z eBooku 11 tipů jak zhubnout v menopauze).
Každý jsem jiný, proto v této očistné fázi najdete pět různých možností, jak během ní jíst. Vyberte si tu, která vás bude těšit a bude vás bavit.
Během dne pijte dostatek čisté vody, můžete popíjet i kvalitní bylinkový čaj, zelený, bílý, černý čaj – vynechte kávu!
Pročištění střeva je po takovém období přejídání velkou úlevou. Tak na něj nezapomeňte. Je to důležitá součást každé očistné fáze.
Po oba dva dny očistné fáze platí následující…
Jednostranná strava, nevyvážená strava, přebytek alkoholu, kávy a čaje, cukru, nikotinu nebo tělesná a stresová zátěž mohou zesílit zatížení organismu kyselinami. Acidobazická (pH) rovnováha lidského těla je dynamická rovnováha kyselin a zásad uvnitř všech tekutin a buněk lidského organismu. Náš organismus lépe funguje, pokud je lehce zásaditý – a tak po vypjatém období nepříliš zdravých jídel, přejídání a alkoholu je skvělé acidobazickou rovnováhu aspoň trochu podpořit.
Vedle jídelníčku podle metabolicky vstřícných principů navíc doporučuji po vánočním „přejídání“ a konzumaci alkoholu využívat 1 balení tohoto přírodního zásaditého přípravku Basen Pulver. Užívejte 1-2 x denně 1 odměrku, kterou rozmíchejte ve 300 ml vody, ideálně v době jídla.
V této souvislosti pomáhá také hluboké dýchání (více níže v bodu VII).
Pohyb vám může také hodně pomoci, ale zase bych to s ním nepřeháněla. Zde doporučuji přirozený druh pohybu, ideálně venku, na čerstvém vzduchu. Jděte si zaběhat, zabruslit, rychlá chůze s holemi je také super, máte-li trampolínu venku na zahradě – skákejte! Jděte do hor, na výlet kolem řeky … Tohle ví každý sám, která aktivita je mu blízká. Určitě je ale fajn, zvednout teď zadek a něco dělat.
Opět doporučuji – plánujte… Napište si pohybové aktivity do svého kalendáře, počítejte s nimi v běžném denním rozvrhu a snažte se je dodržet. Je třeba bojovat s naší často přirozenou lenivostí…
Dýchejte zhluboka, nic to nestojí! Snad jen trochu pozornosti a času. Zvýšená hladina kyslíku sebou přináší mnoho zdravotních benefitů. Díky dýchání můžete získat více energie, snížit okamžitě hladinu stresu, podporovat acidobazickou rovnováhu v těle a posílit imunitní systém v boji s patogeny, podporuje detoxikaci. Dýchaní optimalizujeme veškeré biochemické i hormonální procesy v těle.
Dýchací techniku podle Wim Hof Metody si můžete vyzkoušet ZDE>>.
Pokud se správným způsobem otužujete a vystavujete chladu vyvoláte kaskádu přínosů pro zdraví, včetně nárůstu hnědé tukové tkáně, podpory spalování tuků, snížení zánětlivých procesů v těle, posílení imunitního systému, nastolení hormonální rovnováhu, zlepšení kvality spánku a produkci endorfinů, které přirozeně zlepšují naši náladu a přináší radost, štěstí, vnitřní klid, zvládání stresových situací, odolnost, sílu, výkon, životní energii, parádní koncentraci, komfortní pocit v jakémkoli počasí, ovládání vnitřního “termostatu”, skvělou termoregulaci, ovládnutí svých strachů, antidepresivních účinků a mnoho dalších pozitivních reakcí…
Jak na otužování společně s dýchací technikou najdete v návodu ZDE>>
Pokud byste se chtěly v novém roce opravdu „znovunarodit“ a projít celkem slušnou vnitřní transformací mysli i těla, jukněte třeba na lednový unikátní workshop Wim Hof Method…
Pokud ještě nemáte svůj osobní jídelní plán Metabolic Balance® připravený na základě vašich laboratorních hodnot, zdravotní anamnézy a tělesné analýzy, třeba je teď ta správná doba…