Bára Wolfová Balcarová - Jak zhubnout v menopauze

Proč mnohým ženám nestačí nepřejídat se a hlídat si výdej a příjem? A musí být nutně zdravé jídlo drahé?

Proč mnohým ženám k hubnutí nestačí jen hlídat si „výdej a příjem“? Proč mnohým ženám k redukci hmotnosti nestačí jen pravidelně se hýbat a nepřejídat se? Proč je tak důležité vybírat si potraviny ve vysoké kvalitě, minimálně průmyslově zpracované, z ověřeného zdroje? A zrujnuje vám zdravé jídlo peněženku? A proč jsem tak moc přesvědčena, že výběr potravin a jejich kvalita nelze zlehčovat a opomíjet, chceme-li být zdravé, štíhlé a mít v rovnováze své hormony a vnitřní biochemii těla?

Občas se na sociálních sítích, pod svými příspěvky o tom jak jíst v menopauze abychom zmírnily její příznaky a zároveň „nenabíraly ze vzduchu“ a zhubly i v případě, kdy se to nedaří, narážím na komentáře následujícího typu:

„Na tu vaši dietu bych potřebovala ještě jeden plat. Všechno jídlo má být kvalitní, pokud možno bio a ještě k tomu používat kvalitní oleje, jejichž cena je neskutečná!“

„Každá dieta je k ničemu! Vše je přece o pohybu a o množství stravy. Jezte vše, ale v malých dávkách. Cokoliv si odepřete, pak toho při „absťáku“ sníte třikrát tolik.“

„Hlavní věc je nepřežírat se, dále pak omezit sladké a je to! Jinak jsou to prostě vše výmluvy. Hýbat se, nepřijímat víc, než vydám, a je to. Fyziku nelze okecat.“

„Výdej x příjem“ aneb kdyby bylo hubnutí tak jednoduché

Kdyby bylo hubnutí tak jednoduché, a stačilo by jen sledovat “výdej x příjem”, bylo by pak mnoho žen nesmírně šťastných. Je pravda, že je mezi námi mnoho žen, které se mnohdy jenom vymlouvají a nejsou ochotné slevit ze svých zaběhnutých nezdravých návyků, ALE! Je zde i velmi vysoké procento žen, které dodržují ten tolik opěvovaný “výdej x příjem”, stravují se zdravě, jsou aktivní, pravidelně sportují – A NIC!

Bylo by opravdu skvělé, kdyby „výdej x příjem“ a „skoncování s přejídáním se či omezení sladkého fungovalo na všechny ženy. Bohužel, je mnoho žen, které i když se snaží jíst zdravě a neprovádějí žádné “obžérství”, nabírají prostě ze “vzduchu” a ta kila dolů nejsou schopny shodit. Tyto ženy prožívají skutečně čirou bezmoc.

Jak zhubnout v menopauze - jojo efekt

Jak zhubnout v menopauze? Mnohé ženy prožívají skutečně čirou bezmoc.

Velkou roli v tomto všem hraje jistě genetika, naše návyky z dětství, naše psychické rozpoložení, míra vědomého či podvědomého stresu a také naše různé motivace a umění překonávat překážky. Je pravda, že mnohé ženy jedí opravdu velmi špatně, někdy až šíleně – přejídají se, jí průmyslově zpracované potraviny, pijí množství alkoholu, kouří apod. a stále hledají problém mimo sebe. Souvisí to většinou se vztahem „sama k sobě“, s tím nakolik se máme nebo nemáme vnitřně rády, jak moc se respektujeme. Velkou roli zde hraje často také psychosomatika. Naše psychické bloky dokáží zničit tělo na biochemické rovině totiž velmi spolehlivě. Problém tedy může není jen ve „výdeji a příjmu“, ale může spočívat v mnoha vstupních “kanálech” a těch faktorů, které to, jak se cítíme, jak se nám daří nebo nedaří hubnout, v jakém stavu jsou naše hormony, mohou ovlivňovat a je s nimi tedy třeba počítat, je opravdu mnoho!

Pokud budeme zpochybňovat vliv biochemických procesů v těle a hormonů na schopnost těla hubnout, není mnohdy možné hnout se z místa. Respektuji různé názory, ale praxe jasně ukazuje, jak důležité je mít v rovnováze homeostázu, hormonální a další biochemické reakce těla, aby hubnutí fungovalo.

Jak zhubnout zdravě v menopauze

Na to, zda a jak budeme hubnout má vliv mnoho různých faktorů…

Každá jsme jiná, každá jinak reagujeme na život, každá máme jiné cítění, vnímání a to vše ovlivňuje náš metabolizmus, naše hormonální reakce. Nevidím tedy žádný přínos  v podobných, „shazujících“ komentářích, které téma problematického hubnutí zlehčují či paušalizují (i když já sama jsem velkým zastáncem snadných a jednoduchých řešení).

Ve své praxi se setkávám většinou s mnoha ženami, kterým přidat pohyb a omezit příjem opravdu nestačí. Do poradny přichází mnoho žen, které se nepřejídají, nejedí sladkosti, jedí vlastně podle obecných principů zdravě a pravidelně sportují – a stejně nabírají, tajemně, nepochopitelně, i při vší té snaze zhubnout… Tyto ženy vám potvrdí, že rady typu „sleduj výdej x příjem, více se hýbej a nejez sladké“ , jim opravdu nefungují, kdyby se na hlavu stavěly. A to nemluvím o dalších nepříjemných symptomech, které jim období menopauzy znepříjemňují, na které hlídání „výdeje a příjmu“ opravdu nestačí.

Jak zhubnout v menopauze

Jak zhubnout v menopauze když cvičení nestačí?

Důvody, proč se těmto ženám nedaří, bývají nejčastěji právě v nezdravých hormonálních a biochemických reakcích těla, které mají většinou příčinu v minulosti nebo v nevhodném výběru a kombinacích potravin, kdy i poměry bílkovin a sacharidů mohou hrát v nastavení jídelníčku velkou roli. A tady opravdu nestačí méně jíst a více se hýbat, jak by to stačilo u zcela zdravých žen. Ale s rukou na srdce – kolik takto zcela zdravých žen ve věku 45+, které mají hormony v rovnováze a laboratorní hodnoty na 1✳︎ , kolem nás je???

To je také důvod, proč je důležité snažit se pochopit, jak naše tělo metabolicky a hormonálně funguje a naučit se mu vycházet maximálně vstříc. Je tedy třeba přijmout fakt, že každá jsme naprosto jedinečná, a tak to, co funguje u jedné, nemusí fungovat u druhé a u třetí může dokonce způsobit větší potíže. Ve své poradně vidím dnes a denně, jak odlišně a individuálně naše těla a psychika fungují a jak zjednodušující rady typu „hlídej si výdej x příjem, nepřežírej se,  omez sladké a každý den se hýbej“ prostě nepomáhají.

Jak zhubnout v menopauze

Jak zhubnout v menopauze – proč mnohdy nestačí sledovat výdej x příjem?

Priority na hlavu!

Ještě bych zde ráda zmínila téma – JÍST ZDRAVĚ JE STRAŠNĚ DRAHÉ! S tím totiž zásadně nesouhlasím a to ani v případě, že nemám peněz nazbyt.

Jíst zdravé, skutečné potraviny, nemusí být drahé – mrkev, jablka, zelí, salát, luštěniny, vejce, maso, drůbež, některé druhy ryb, zakysané mléčné výrobky, tofu, tempeh atd. nejsou „drahé“ potraviny.

Pokud chceme vnitřně svému tělu skutečně pomoci, a to nejen zhubnout, ale i dlouhodobě podporovat jeho hormonální reakce, imunitní systém a zdraví obecně, tak kvalita jídla v tom hraje naprosto zásadní roli, kterou nelze opomíjet.

Je to totiž o našich životních prioritách, které jsou mnohdy postavené skutečně „na hlavu“.

Určitě se shodneme na tom, že tělo a zdraví máme jenom jedno a je to to nejdůležitější a nejcennější, co vlastníme. Bez zdravého těla jsou nám všechny další vymoženosti k ničemu.

Shodneme se jistě také na tom, že pokud je naším nejcennějším pokladem naše tělo a zdraví, tak by naším hlavním cílem a snažením mělo být o své tělo pečovat jak nejlépe dokážeme, aby nám vydrželo v dobré kondici a fit do co nejvyššího věku. A proto bych mu měla také dopřávat to nejkvalitnější „palivo“ (hodnotnou, kvalitní a smysluplnou stravu) a dobrý pravidelný „servis“. Opakuji – bez zdravého těla jsou nám všechny další vymoženosti k ničemu.

Jak zhubnout v menopauze

Jezte kvalitní potraviny… Nezrujnují vaši peněženku, ale pomohou vám udržet vaše tělo štíhlé, zdravější, fit a v kondici…

Položte si otázku…

  • Proč tedy své tělo v oblasti investic do kvalitní stravy a investic do lepší péče o něj odsouváme až úplně někam na nejposlednější konec?
  • A proč je mnohým tak zatěžko koupit si sice možná dražší, ale kvalitní potraviny, které budou tím nejlepším a nejvhodnějším „palivem“ pro naše tělo a jeho buněčnou výživu?

K zamyšlení na závěr…

  • Je s podivem, jak nám není zatěžko kupovat si např. předraženou kosmetiku, platit vysoké částky za úpravu vlasů, manikůru a pedikůru, nakupovat drahé doplňky stravy (které většinou nic nevyřeší, pokud není naše strava hodnotná a kvalitní)… Ale zaplatit o pár korun více za kvalitní olej nebo bio vejce? To už se ošíváme a představujeme si, že přijdeme „na buben“?
  • Je s podivem, že nám není zatěžko kupovat předražené telefony, drahé televize, platit vysoké sumy za drahé dovolené, jezdit v luxusních autech, kterým poskytujeme drahý servis, zařizovat si moderní domácnost s drahou kuchyňskou linkou a různými drahými (většinou nepotřebnými) přístroji, chodit do drahých restaurací a tak dále… Ale když si máme koupit o pár korun dražší kvalitní, čerstvé potraviny, které obsahují pro naše tělo dostatek skutečných živin a nakrmit tak své tělo na buněčné rovině – tak nám to přijde jako nadstandard, na který je třeba druhý plat?
  • Proč si naše telefony, auta a další spotřebiče zaslouží větší péči než naše největší cennost – jediné tělo, které kdy budeme mít? K čemu nám budou všechny ty luxusně vybavené domácnosti, luxusní auta, drahé přístroje, skvělé mobily, načinčané vlasy a nalakované nehty, když naše tělo uvnitř strádá?

Moje tělo je jediné tělo, které v tomto životě mám a budu mít. Nemohu ho vyhodit a vzít si jiné, novější, zdravější. Co mohu udělat je, že se o něj budu starat, jak nejlépe umím, jak nejlépe dokážu, s hlubokým respektem, které si bez jakýchkoli diskuzí zaslouží.

A aby to vše fungovalo, je třeba si dokázat kladně odpovědět na všechny následující 3 otázky:

  1. Vím jaké jsou skutečné potřeby mého těla? ANO/NE
  2. Jsem schopná tyto potřeby naplňovat? ANO/NE
  3. Jsem ochotná tyto potřeby naplňovat? ANO/NE

Výsledek: Pokud si i třeba byť jen na jednu z těchto otázek odpovíme NE, nemůže to prostě fungovat. Je to vlastně podobné jak v partnerském vztahu – pokud neznáme skutečné potřeby a touhy svého partnera, pokud je nejsme schopni a ochotni naplňovat – tak ten vztah nebude a nemůže fungovat.

Projevme tedy respekt jedinému tělu, které v tomto životě máme tím, že mu dopřejeme kvalitní stravu a péči. Je to to nejdůležitější, co můžeme pro sebe a své zdraví udělat. A naše tělo nám to dříve či později mnohonásobně vrátí – a to v podobě lepšího zdraví, optimální hmotnosti a vitální energie.

11 tipů co a jak jíst v menopauze najdete konkrétně sepsané v článku ZDE>>

Jak zhubnout v menopauze

Jak zhubnout v menopauze – jezte skutečné kvalitní jídlo, minimálně průmyslově zpracované, bez aditiva a éček a vaše tělo vám za to poděkuje…

Bára Wolfová Balcarová
Jmenuji se Bára a mojí profesí a zároveň i velkou vášní je zdravé jídlo, které ctí a respektuje individuální potřeby našeho těla. Jsem nutriční specialista a zároveň pracuji jako odborný výživový poradce při unikátním německém výživovém projektu Metabolic Balance®. Pomohu vám porozumět jedinečným potřebám vašeho těla, naučím vás vycházet svému tělu vstříc, a díky tomu uvést vaše hormonální reakce těla do rovnováhy, podpořit zdravý metabolizmus a zároveň získat optimální váhu. Můj příběh si můžete přečíst zde >>
Komentáře

Přidat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely zpracování tohoto komentáře. Zásady zpracování osobních údajů